Muitas chamadas telefónicas do dia a dia são feitas sentado, sem grande necessidade de estar parado durante toda a conversa. Aproveitar essas mesmas chamadas para dar um passeio, em vez de ficar sentado em casa ou no escritório, permite incluir mais movimento no dia sem ter de reservar tempo extra para isso.
Uma chamada mais longa, em particular, presta-se bem a esta ideia, já que o tempo de caminhada acaba por corresponder naturalmente à duração da conversa. Não é preciso planear nada com antecedência, basta calçar uns sapatos confortáveis assim que o telefone toca.
Escolher um percurso simples e conhecido
Para uma chamada, um percurso conhecido e sem grandes obstáculos costuma resultar melhor do que explorar um caminho novo, já que a atenção está principalmente na conversa. Uma rua tranquila ou um pequeno circuito perto de casa serve perfeitamente para este fim.
Este hábito funciona especialmente bem com chamadas que não exigem tomar notas ou consultar o ecrã com frequência, sendo mais fácil de manter em conversas mais informais. Uma chamada de trabalho com necessidade de escrever pode ser deixada para outro momento.
Caminhar durante a chamada costuma também tornar a conversa mais leve e menos formal, o que muitas vezes é bem recebido pela outra pessoa. Este pequeno detalhe pode até melhorar a qualidade da própria conversa, além do benefício do movimento.
Vale também a pena escolher horários do dia em que uma caminhada é especialmente agradável, aproveitando assim chamadas que normalmente aconteceriam sentado em casa. Esta pequena escolha transforma momentos que já fariam parte do dia em oportunidades extra de movimento. Com o tempo, este hábito passa a fazer parte natural da rotina, sem exigir qualquer planeamento adicional. Esta simplicidade é precisamente o que torna o costume fácil de manter a longo prazo.
Ao transformar chamadas telefónicas em pequenas caminhadas, é possível somar mais tempo ao ar livre ao longo do dia sem sentir que se está a sacrificar tempo de outra tarefa. Este hábito simples encaixa-se facilmente numa rotina já ocupada, sem exigir qualquer esforço adicional.
